絶賛 ダイエット中！成果報告

前回こう書いた。　そこで一念発起で４月からダイエット開始！していることは、

（１）活動力計を買って、１日１万歩以上動く・・１万５０００歩はいっている　

（２）朝晩の体重を記録する・・・・・・・・・・完璧だ

（３）自転車通勤片道５．８ｋｍ　月間１００Kｍ以上走行・・・やめた

（４）卓球やスポーツを毎日少しでもする・・・火曜日　バドミントン

（５）食事の量を少しだけ減らす。特に晩ご飯にお米は食べない。しかもはやい

　　時間に食べる・・・・・・・・OK

（６）おやつは食べない。間食はしない・・・OK

（６）１週間に５日はジョギング　合計１０ｋｍ

　　　　・・・雨の日はしないが　１日４ｋｍ

（７）動画を見るときは、バランスボールに乗る・・・OK

（８）筋肉体操をする　特にスクワット・・・毎日種目を変えて実施

４月からの３か月で、４．９ｋｇ減量。体脂肪も１０台、内臓脂肪も減った

まだまだ、お腹周りの皮はたるんでいてみっともないが、慌てない慌てない！！筋トレと有酸素運動しながら、しまった身体をめざす。なんのため、これからを楽しむために！！朗報　はけなかったズボンがはけた　しかし、太ももがぱんぱんに

　最後に、ダイエットは始めたら続けないといけない　目標値まで来たら、維持し続けなければならない・・・そのための筋トレだ！リバウンドしたら、もう脳に焼き付いてしまう　それがホメオスタシスだ！だから、無理して、食事制限しないこと！太ることより、恐ろしいのは　リバウンドだ！！